見逃し厳禁！マスク下の顔痩せ方法
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます😊
最近こんなこと
経験していませんか？？
「あれ？なんか太った？」
「こんなに顔丸かったっけ？」
マスク生活が普通になり
顔のむくみや脂肪に
気付けない人も…😱💦
せっかくダイエットをしても
顔だけ丸いなんて嫌！
顔もスッキリした状態で
ウェディングドレスが着たい！
そんな花嫁さんに
簡単顔痩せマッサージを
教えちゃいます！！
1.顔の中心から外側に沿って
表面をなでるようにさする
2.あごの中心から
フェイスラインを引き上げる
ようにマッサージする
3.耳から首を辿るように
表面をさする
4.最後に鎖骨のラインを
中心から外側に老廃物を流す
まずは1日1回
意識してやってみましょう♪
お風呂あがりに
クリームやオイルを使って
やってみてください🥰
これであなたも
小顔美人に💓
今回も読んでいただき
ありがとうございました🐰✨
食事制限いらず！？これを摂るだけ置き換えダイエット
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます🥰
今日は食事について
お話しようと思います！
痩せようと決心した時
初めに意識するのは
食事ですよね！
いちいちカロリー計算なんて
していられない…
サプリメントは高くて
手を出せない…
知識がないから
結局何もセーブ出来ず
全く痩せられない…
そんなの嫌ですよね！！
今回は
無理な食事制限をしなくても
痩せやすいカラダを作る
おすすめ食べ物をご紹介！
今回紹介するのは
安くて栄養価の高い食べ物
なので結婚式前に
実践しやすいですよ✨✨
1.鶏胸肉
これは安定ですね！
鶏胸肉は体脂肪高タンパクなので
罪悪感ゼロ👌💓
2.大豆もやし
大豆にはたくさんの
栄養が詰まっています！
美容効果も💓
3.はちみつ
糖質カットは逆効果！
質のいい糖をはちみつで
摂りましょう！
これらに置き換えるだけで
食事制限することなく
楽しくダイエットができる💓
まずは何か1つ
置き換えることから
始めていきましょう✨
ではまた🙌✨
ずぼら女子集合！超簡単寝る前ストレッチ
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます💓
皆さんは毎日
ストレッチしていますか？
重要だと分かっていても
何種類もやるのが面倒…
3日以上続けられない…
そんな方も多いのでは？？
私もよくありました💦
やらないととは思っても
だらけてサボっちゃう…
そんなずぼら女子必見！！
たったこれだけ！
簡単肩甲骨ストレッチ
教えちゃいます！！！
枕やクッションが1つあれば
簡単に出来ます！
1.肩甲骨の真下に枕等を置き
仰向けに寝転びます
2.手が床から離れないように
下から上、上から下と
円を書くように
大きく動かします
3.2の動作を
10往復行ってください
たったこれだけ！！
これならベッドの上でも
できるので簡単✨
続けられそうですよね！！
まずは1週間
続けられるよう
意識してみてください☺️
ストレッチを習慣化して
背中美人になりましょう💓
ぜひお試しください💪
ではまた💓
ドレス腰痛を防ぐ！簡単ストレッチ
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます🥰
皆さんは
ドレスを試着した後
こんな風に感じたこと
ありませんか？
なんだかすごく疲れた…
腰痛いなぁ…
ドレス選びは楽しいので
着てる間は気付きませんが
意外と体力使ってるんです💦
特に腰！！
ドレスは
腰で支えるため
かなり負担がかかるんです！
せっかくお気に入りの
ドレスを選んでも
腰が痛くてうまく笑えない…
そんな結婚式嫌ですよね！
今日はそんな
花嫁さんの為に
腰痛軽減ストレッチを
ご紹介します！！
1 四つん這いの姿勢をとります
2 息を吐きながら、
ゆっくりと背中を丸めます
3 四つん這いの姿勢に戻ります
4 息を吸いながら、背中を
反らしてお尻を突き出します
1〜4までを5回繰り返します
お風呂上がりなどに
行うと効果的です！
まずは気になる時だけでも
試してみてください💪
腰痛を次の日に持ち込まず
楽しい結婚式準備を👗💓
今回も読んでいただき
ありがとうございました🐰
オトナ女子の痩せやすいカラダの作り方
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます😊✨
最近、ダイエットをしても
なかなか痩せない…
そんな悩みを持っている
花嫁さんはいませんか？？
どれだけ食事制限をしても
体重が減らない…
その代わり
肌荒れが増えた…😱
せっかくやる気になっても
効果が出なきゃ
全く意味がないですよね💦
そんな悩める花嫁さんを
このブログで
助けちゃいます✨
実は、痩せない理由は
そのダイエット法にあります！
10代の頃と
同じ方法では
もう痩せません！！
理由は
基礎代謝が下がっているから
基礎代謝とは
寝ている時に消費できる
1日あたりのエネルギー量
のことです
この基礎代謝は
加齢と共に降下していきます
基礎代謝が高い
＝1日の消費カロリーが多い
ということ！！
つまり
基礎代謝が低いまま
ダイエットをしても
痩せにくいのは当然です！
ですが、
基礎代謝は簡単に
上げることができます！
それは
適度な運動
バランスの取れた食事
規則正しい生活をすること！
無理に食事制限は
しないでください！！
過度な運動も今はストップ！
まずは自分の
生活習慣を見直しましょう！
無理せず改善していけば
自ずと痩せていきます💓
ぜひお試しください💪
ここまで読んでいただき
ありがとうございました🐰✨
食事制限はもうやめた！間食を取りながら成功するダイエット
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます🥰
今日のブログは
ダイエットを頑張るあなたへ
ダイエットが少し楽しくなる
とっておきの情報です✨
ダイエットをしていると
どうしても何か食べたい…
そう思う時ありますよね😭
でも我慢しなきゃ…と
我慢したものの、空腹に負けて
夕飯をたくさん食べてしまう…
そんなことありませんか？？
私もよく経験しました。
そんな時に思うのはいつも
「ダイエットは明日から」
これじゃ痩せられませんよね💦
そんな方必見！！
間食はしてもOK！！！
食べるものさえ意識すれば
間食はしても構わないんです！
ポイントは
砂糖と小麦粉を避ける
ことです！
お菓子が食べたい時は
クッキーではなく
チョコを選びましょう！！
小腹が空いた時は
サンドイッチではなく
おにぎりを選びましょう！！
フルーツを食べる時は
ドライフルーツに要注意！！
砂糖がたくさん付いているので
ダイエットには逆効果！！
このように
砂糖と小麦粉を意識して
楽しく、効率の良い
ダイエットをしましょう✨
ここまで読んでいただき
ありがとうございました🐰💓
【番外編】未来のドレス迷子必見！賢いドレス選び
こんにちは！
ブログを読んでいただき
ありがとうございます😊
今日は番外編✨
これからドレス選びをする方、
ドレス選びをしている方、
ぜひ参考にしてください💓
結婚式経験者の人に
ドレス選びについて聞くと
「好きと似合うは違う」
とよく言われませんか？？
経験するとわかりますが
これかわいい！と思っても
実際着ると「あれ？」と
なること結構あるんです💦
ドレスは可愛いけど
自分が着ると
なんだかしっくりこない…
そんな花嫁さん達を
私もたくさん見てきました。
出来ればスムーズに
これだ！というドレスを
見つけたいですよね！！
そんな時に活躍するのが
パーソナルカラーです！
最近よく耳にするように
なってきましたが、
パーソナルカラーってなに？
という方も多いと思います。
パーソナルカラーとは
その人の生まれ持った身体の色
（肌・髪・目の色など）の
雰囲気に似合う色のことです！
白は白でも
オフホワイトやアイボリーなど
自分に似合う色が
必ずあります！！！
最近はネットでも
簡単に診断が出来るので
時間がある時に
やってみてください🥰
ですが、あくまでも
「雰囲気に似合う色」なので
一つの参考程度に
活用してみてください！
自分に似合う色を
知っておくだけで
ドレス選びもより楽しく
スムーズになりますよ💓
皆さんが
素敵なドレスに
出逢えますように👗💓
